ఇటీవ‌ల కాలంలో డ‌యోబెటిస్ ప్ర‌తి ఒక్క‌రికి స‌ర్వ సాధార‌ణం అయింది. టైప్‌ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడే వ్యక్తులు.. వారి బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్‌ కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవడానికి, భోజనం మధ్య.. స్నాక్స్ కచ్చితంగా తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తుంటారు. భోజనం మధ్య గ్యాప్‌లో స్నాక్స్ తీసుకుంటే.. ఆకలి కోరికలను అరికట్టవచ్చని అంటున్నారు. అయితే, షుగర్ పేషెంట్స్‌ స్నాక్స్‌గా ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలనే కన్ఫ్యూషన్‌లో ఉంటారు. డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు.. ఫైబర్, ప్రొటీన్‌, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే.. స్నాక్స్ ఎంచుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ పోషకాలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతారు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అల్పాహారంగా బాదంపప్పును తీసుకోవచ్చు. హెల్త్‌లైన్ నివేదిక ప్రకారం, దాదాపు 30 గ్రాముల బాదంపప్పులో 15 విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. బాదంపప్పు తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుందని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. బాదంపప్పులను తక్కువ పరిమాణంలో తినాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పాప్‌కార్న్‌ను అల్పాహారంగా తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. పాప్‌కార్న్ కేలరీల సాంద్రత తక్కువగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ధాన్యపు ఆహారం. దీని ఉపయోగం డయాబెటిక్ రోగులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది.
వేయించిన చిక్పీస్ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా పరిగణించబడుతుంది. వేయించిన చిక్పీస్ డయాబెటిక్ రోగులకు ఒక వరం అని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. సుమారు 100 గ్రాముల చిక్‌పీస్‌లో 9 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 7 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అవోకాడో ఒక పోషకమైన చిరుతిండి. వీటిలో ఫైబర్ మరియు మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అవకాడోను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ ను కూడా నియంత్రించవచ్చు. వేయించిన శనగలు.. షుగర్ పేషెంట్స్‌కు బెస్ట్‌ స్నాక్స్ అని చెప్పొచ్చు. శనగల్లో గ్లైసెమిక్‌ ఇండెక్స్‌ తక్కువగా ఉంటుంది. శనగల్లో గ్లైసెమిక్‌ ఇండెక్స్‌ 43 ఉంటుంది. శనగల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.. ఇది పోషకాలను రక్తంలోకి నెమ్మదిగా గ్రహిస్తుంది.
